+
Thông tin

Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh: 24-36 tháng

Thiết lập thói quen ngủ lành mạnh: 24-36 tháng

Giấc ngủ điển hình ở lứa tuổi này

Trong khoảng thời gian từ sinh nhật thứ hai đến thứ ba, trẻ mới biết đi cần ngủ khoảng 11 đến 12 giờ mỗi đêm và một giấc ngủ ngắn từ một tiếng rưỡi đến hai tiếng mỗi buổi chiều. Hầu hết trẻ em ở độ tuổi này đi ngủ vào khoảng từ 7 đến 9 giờ tối. và thức dậy từ 6:30 đến 8 giờ sáng. Có vẻ như mô hình giấc ngủ của con bạn cuối cùng cũng giống với bạn, nhưng trẻ sẽ dành nhiều thời gian hơn bạn trong giấc ngủ REM và các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ không REM. Kết quả? Bởi vì anh ấy sẽ chuyển đổi nhiều hơn từ giai đoạn ngủ này sang giai đoạn khác, anh ấy sẽ thức dậy thường xuyên hơn bạn. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là anh ấy phải học cách tự dỗ mình trở lại giấc ngủ.

Cách bạn có thể thiết lập thói quen ngủ lành mạnh

Bây giờ con bạn đã lớn hơn, bạn có thể thử một số kỹ thuật mới để giúp con có một giấc ngủ ngon, bao gồm:

Di chuyển anh ấy vào một chiếc giường lớn và khen ngợi anh ấy khi anh ấy ở trong đó.

Đây là độ tuổi mà con bạn có khả năng thực hiện chuyển đổi từ nôi sang giường, có thể là vì trẻ sẽ phát triển nhanh hơn so với đào tạo thời thơ ấu của mình. Sự xuất hiện của một anh chị em mới cũng có thể đưa ra quyết định. Chuyên gia về giấc ngủ Jodi Mindell khuyên: Nếu bạn đang mang thai, hãy chuyển trẻ mới biết đi ít nhất hai đến ba tháng trước khi dự sinh. Mindell nói: “Bạn muốn đứa con lớn của mình ổn định trên chiếc giường mới trước khi nhìn thấy đứa trẻ tiếp quản cũi của mình. Nhưng nếu việc chuyển đổi không suôn sẻ, bạn nên tắt nó đi cho đến khi trẻ được 3 hoặc 4 tháng tuổi. Dù sao thì trẻ sơ sinh của bạn cũng có thể dành những tháng đó để ngủ trong nôi, và trẻ lớn hơn của bạn sẽ có thời gian để làm quen với việc có anh chị em, giúp việc chuyển nôi sang giường dễ dàng hơn. Các lý do khác để cân nhắc việc di chuyển bao gồm thường xuyên nhảy ra khỏi cũi và tập đi vệ sinh - con bạn có thể phải dậy vào ban đêm để đi vệ sinh.

Khi trẻ đã sử dụng chiếc giường mới, hãy nhớ khen ngợi trẻ khi trẻ ở trong đó trước khi đi ngủ và qua đêm. Sau khi nhốt cũi, con bạn có thể rời khỏi giường trẻ lớn của mình nhiều lần chỉ vì con có thể. Nếu trẻ mới biết đi, hãy kiềm chế phản ứng của bạn. Đơn giản chỉ cần đưa anh ấy trở lại giường, kiên quyết nói với anh ấy rằng đã đến giờ đi ngủ và rời đi.

Dự đoán mọi yêu cầu của anh ấy và đưa chúng vào thói quen trước khi đi ngủ của bạn.

Con bạn có thể bắt đầu cố gắng trì hoãn giờ đi ngủ bằng cách khò khè đòi "chỉ một câu nữa" - câu chuyện, bài hát hoặc ly nước. Cố gắng dự đoán tất cả các yêu cầu thông thường (và hợp lý) của con bạn và biến chúng thành một phần thói quen trước khi đi ngủ của bạn. Sau đó, Jodi Mindell gợi ý, hãy cho phép con bạn một yêu cầu bổ sung - nhưng hãy nói rõ rằng một là giới hạn. Anh ấy sẽ cảm thấy như anh ấy đang làm theo cách của mình, nhưng bạn sẽ biết bạn thực sự đang có được của mình.

Trao cho anh ấy một nụ hôn chúc ngủ ngon hoặc ôm ấp.

Bạn có thể hứa với con một nụ hôn chúc ngủ ngon thêm sau khi bạn đã ôm con vào lòng lần đầu tiên. Hãy nói với anh ấy rằng bạn sẽ quay lại kiểm tra anh ấy sau vài phút. Rất có thể anh ấy sẽ ngủ say vào lúc bạn trở về.

Cạm bẫy tiềm ẩn

Nếu con bạn bắt đầu thức dậy thường xuyên hơn sau khi con đã thích nghi với chiếc giường lớn, hãy ôm con vào và chúc con ngủ ngon. Ngoài ra, làm thế nào để xử lý tình huống là một quyết định cá nhân. Ý kiến ​​của các chuyên gia khác nhau. Một số người nói: đừng dỗ dành anh ta hoặc đưa anh ta vào giường của bạn. Một số người nói rằng miễn là con bạn tự ngủ, bạn có thể vào và xoa dịu con, và những người khác khuyên bạn nên đến gặp con bạn ngay lập tức, tìm ra nguồn gốc của vấn đề và an ủi con.

Một vấn đề về giấc ngủ phổ biến khác ở độ tuổi này: chống lại giờ đi ngủ. Giải quyết hoặc tránh vấn đề bằng cách đoán trước và quản lý các yêu cầu trước khi đi ngủ của con bạn. Một số trẻ mới biết đi sẽ vui vẻ chạy đi ngủ mỗi đêm, vì vậy hãy chuẩn bị cho một vài cuộc đấu tranh.

Bạn có thể nhận thấy rằng những ngày này con bạn có một số lo lắng mới về đêm. Sợ bóng tối, quái vật dưới gầm giường, hoặc tách khỏi bạn là điều thường thấy ở trẻ mới biết đi, vì vậy đừng quá lo lắng. Sợ hãi là một phần của sự phát triển bình thường của con bạn. Nếu anh ấy bắt đầu gặp ác mộng, hãy đến gặp anh ấy ngay lập tức và nói với anh ấy về giấc mơ tồi tệ của anh ấy trong khi bạn trấn an anh ấy. Nếu những giấc mơ xấu vẫn tiếp diễn, hãy tìm nguồn gốc gây lo lắng trong cuộc sống hàng ngày của anh ấy. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng nếu con bạn thực sự kinh hãi, bạn cũng nên cho con bạn thỉnh thoảng vào giường của bạn.


Xem video: MẸO ĐỂ NGỦ NGON HƠN. NHỮNG THÓI QUEN TỐT CHO GIẤC NGỦ (Tháng Giêng 2021).